Was du auch versuchen kannst wenn es nicht so recht klappen will.
Geh raus ins nächste Eis/Kaffee, setzt dich Draußen hin und beobachte die Leute, stell dir vor was denen so durch den Kopf gehen könnte.
Dann kommt einer, ooh man ich muss jetzt zur Darmspiegelung
Oder eine hübsche Frau auf ihre Mimik achten, vielleicht denkt sie gerade ob er bohren muss
So kann man schon mal cool über sich selbst lachen und fühlt sich nicht gelangweilt, auf die Umgebung achten sei da etwas intensiver nicht ängstlich,wenn du dann so vor dich her grinst kann es sogar sein das man dir zurück lächelt.
Du darfst natürlich nicht mit dem Finger auf die Leute zeigen und lauthals ablachen, dann fängst du dir eher eine ein
Isoliere dich nicht, das führt unweigerlich dazu das du dich nur mit dir selbst beschäftigst, das führt dazu das du in deinem jetzigem Zustand bleibst.