Ich würde mir erstmal eine Sicherungsplatte kaufen, die sollte ordentlich dimensioniert sein.
Wenn Du 1 TB OS und Daten hättest, dann hol Dir eine 2-3 TB Platte. Es kann ruhig eine SATA6 Platte sein, die sind abwärtskompatibel. Die lohnt sich dann auch in einem neuen System als Sicherungsplatte einzubauen. Ich vermute im Moment hast Du keine Datensicherung ?!
http://www.alternate.de/Seagate/ST2000DM001_2_TB,_Festplatte/html/product/965390/?
oder die 3 TB Version
http://www.alternate.de/Seagate/ST3000DM001_3_TB,_Festplatte/html/product/965387/?
3 Cent pro Gigabyte ist inzwischen schon geschenkt.
Ich würde die so kaufen, dass nachher ein Mirror Deiner Daten, sowie ein Disk Image der Boot Partition da locker draufpassen und mit ordentlich Luft.
Wenn die Platte im Gehäuse keinen Platz mehr findet, dann lass den Seitendeckel auf und stell die Platte irgendwie im oder ausserhalb des Gehäuses daneben. Aber so dass die Platte genug Luft bekommt. Ich gehe davon aus, Du besitzt rudimentäte PC "Bastler" Kenntnisse.
Dann mirror Deine
- Profildaten (alles unter C:\benutzer)
- User Daten (falls die noch anderswo stecken)
Dazu kannst Du gut FreeFilesync verwenden, da auf Mirrorn einstellen. Falls Du mal abbrechen müßtest, dann erledigt es den Rest, ohne nochmal neu anzufangen.
http://sourceforge.net/projects/freefilesync/
Nach einer Datensicherung könntest Du weiter Analysieren.
zB woher kommt die i/o .. liegt es an Fragmentierung, dann müsste es ja ein langsam schleichender Prozess gewesen sein ...
Oder vielleicht hast Du irgendeinen Käse zusätzlich installiert, ohne es zu wollen.
Oder ein Virenscanner verrichtet seine Tätigkeit ...
Es gibt auf der Technet Seite von Microsoft verschiedene Tools, die Dir bei der Suche weiterhelfen können.
http://technet.microsoft.com/de-de/sysinternals
Mit dem "Process Explorer" kannst Du eine Menge auf dem System erkennen.
Rechts-Klicke auf die Spalten und in dem TAB "I/O" könntest Du mal die delta read und write bytes aktivieren und dann mit dem Klick auf die Spalte nach I/O sortieren.
Vielleicht fällt Dir dann ein bestimmter Prozess auf ...
Da gibt es noch ein paar andere Tools
http://technet.microsoft.com/de-de/sysinternals/bb545046
Diskmon - dieses Dienstprogramm zeichnet alle Festplattenaktivitäten auf oder verhält sich wie eine Softwareanzeige zur Datenträgeraktivität im Systembereich der Taskleiste.
Musst selber mal schauen, da gibts ne Menge ..
Defragmentieren würde ich erst nach Sicherung, aus den schon erwähnten Gründen.
Und vielleicht auch erst nach einer Analyste, bei der Du am besten auch ein paar Screenshots wegspeicherst, damit Du vorher und Nachher vergleichen kannst.