...mein Arzt sagt.....

Gehe mit Sticks in den Wald und spiele Rhythmus-Specht, suche dir einen anderen Job oder 5 Minuten E-Drum - 5 Minuten Liegestütze - 5 Minuten E-Drum - 5 Minuten Kniebeuge... :)
 
RawberrY schrieb:
Deswegen selberkaufen. Damit das Ding dann nach zwei Monaten auf Ebay Kleinanzeigen zum kleinen Teil von dem verkauft wird, was man neu dafür zahlte :D
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derowegen das Dingen was ich oben gepostet hab, da machste wenns saugt halt ne andere Übung druff, und hörst Mucke dabei oder Bundestagssitzungen am Stück via Youtube :-D
 
muffy schrieb:
Das doofe an der Muckibude ist der Weg dahin und noch mehr die Fitnessaffen. Wenn ich die Geräte im Keller hätte, würde ich *bestimmt* öfter ran.
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Geht mir genauso, habe null Bock auf Fitness Studio. Habe den Vorgänger von Holgis Kraftstation im OG stehen und im Gästezimmer noch nen Crosstrainer. Den nutze ich eigentlich ganz gerne, weil ich mir da stumpf ne Glotze hingestellt habe und dann immer so Endlos Serien wie "Walking Dead" dabei schaue. Dann ist man zumindest halbwegs motiviert, weiterzumachen :LOL:
 
Ich hab im April auch wieder angefangen Sport zu machen,da ich unzufrieden war. Zeitgleich hab ich meine Ernährung umgestellt. Habe 16 Kg verloren und zeitgleich etwas Muskeln aufgebaut. Das alles nur mit Kurzhanteln und Joggen. Die Gewichte kannste an den Hanteln selber bestimmen. Mittlerweile hab ich mir ne klappbare Hantelbank besorgt,weils bequemer ist. Geht aber auch ohne. 5x Die Woche Hantelübungen und 2xdie Woche Joggen. Joggen kann man auch durch walken ersetzen, wenn die Gelenke Probleme machen. Hauptsache bewegen. Wenn du abnehmen willst, dann musst du wirklich die Ernährung umstellen. Nur mit Sport geht das nicht so.
 
der-eine-sprach schrieb:
Ich hab im April auch wieder angefangen Sport zu machen,da ich unzufrieden war. Zeitgleich hab ich meine Ernährung umgestellt. Habe 16 Kg verloren und zeitgleich etwas Muskeln aufgebaut. Das alles nur mit Kurzhanteln und Joggen. Die Gewichte kannste an den Hanteln selber bestimmen. Mittlerweile hab ich mir ne klappbare Hantelbank besorgt,weils bequemer ist. Geht aber auch ohne. 5x Die Woche Hantelübungen und 2xdie Woche Joggen. Joggen kann man auch durch walken ersetzen, wenn die Gelenke Probleme machen. Hauptsache bewegen. Wenn du abnehmen willst, dann musst du wirklich die Ernährung umstellen. Nur mit Sport geht das nicht so.
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Was wirklich hilft, ich machst nur nicht, ist fieses Schlank im Schlaf, dh Abends bzw ab nach dem Mittagessen keine Carbs mehr. Das funktioniert wirklich gut in Vwrbindung mit Bewegung, da sind 1kg peo Woche locker drin.
 
holgi schrieb:
isses auch Kettler halt, obwohl die ja pleite sind :-D
hab nen Crosstrainer von Kettler hier seit 10 oder mehr Jahren, läuft wie am ersten tag, kann die Firma nur empfehlen
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Ich meine auch so rein vom Grundgedanken her. Man muss wirklich alles gleichmässig trainieren und dabei sollte man natürlich versuchen Abnutzungserscheinungen zu vermeiden. Damit fällt schon mal joggen, crossfit, Kampfsport und co raus. Was bleibt sind schwimmen, ggf Rudern und eben vernünftiges Gewichtstraining. Mit Hanteln kannst wieder viel falsch machen, wenn man nicht so richtig weiß was man tut und einen am Anfang keiner unterstützt. Außerdem braucht man am besten für Hanteln einen Trainingspartner. Was übrig bleibt ist eigentlich nur Gym oder eben ein vernünftiger Heimtrainer der alles abdecken kann. Auch hier sollte man am besten jemanden haben der einem wenigstens am Anfang Richtungen und Körperhaltung korrigieren kann, aber das ist halt so. Gibt ja mitlerweile auch das Internet, musst nur gucken wo du landest :D.

Man kann allerdings auch wirklich mit Eigengewichtsübungen relativ weit kommen, wenn man hier eher den Fitbleibeaspekt im Kopf hat und nicht primär so schnell wie möglich Muskeln aufzubauen, dann wäre das evtl. sogar noch besser. Aber da braucht man dann wieder jemanden der einem da weiter hilft....
 
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Ich habe über:
a) Intervallfasten (nur 2x am Tag Happahappa, 16 Stunden nichts essen)
b) am Abend keine Kohlenhydrate
c) Sport

innerhalb von Monaten 10 bis 15 Kilo abgenommen.
Jetzt schwebe ich quasi elfengleich über die Treppen im Haus nach oben, während es früher immer nur ein Keuchen und Ächzen gewesen ist mit dem Drang, sofort an der Sauerstoffflasche zu hängen.
 
osiLayer8 schrieb:
Was haltet ihr von meinem Ansatz? Macht das Sinn????
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Wenn Du es richtig machst ja.
Ein guter Drummer mit Kondition muss zwangsläufigerweise auch Ausgleichssport betreiben. Du musst es nicht übertreiben, aber es hilft ungemein. Ich musste beim Schlagzeugunterricht auch solche Übungen machen.
Ich schenke Dir auch noch einen Tipp. Wenn Du z.B. Rechtshänder bist, mache ab jetzt alle Tätigkeiten, die man im im normalen Leben mit rechts ausführt mit links. Die Motorik Deiner linken Hand sollte dann irgendwann mal so gut ausgebildet sein wie Deine rechte Hand.
 
Beim Schlagzeug kommt die Kraft v.a. aus guter Technik, sprich aus den Gelenken. Es gibt nichts Schlimmeres, als Hobbydrummern mit steifen Gliedern zuzuschauen (höhö). Funktioniert nicht. Daher: Als Muckibudenersatz taugt ein Schlagzeug exakt gar nichts.


View: https://youtu.be/0Krnkf865SI?t=275
 
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der-eine-sprach schrieb:
Wenn du abnehmen willst, dann musst du wirklich die Ernährung umstellen. Nur mit Sport geht das nicht so.
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Doch, Rennradfahren.
Natürlich nicht nur 30km...

Ab 60km nimmt man gut ab. Ich fahre jährlich tausende Kilometer und spielt die Ernährung keine Rolle mehr.
Man verbrennt mehr als an isst.

An einem Samstag ist man bei 100km im Schwarzwald dank den Bergen schnell 2500-3000 Kalorien los.

Das Problem: das nutzt dem @osiLayer8 nicht.

Ich würde ein Rudergerät empfehlen.
 
Kein Drum-Kit als ärztlich empfohlenen Sportersatz. Anstrengend ja (wenn man denn tatsächlich spielen kann), aber auch hier sitzt man auf dem Hintern.

Jeden(!) Tag 20 Minuten bei Wind und Wetter zügig spazieren gehen (entsprechend anziehen, dass man in der Kälte nicht zu schwitzen anfängt und durchfriert). Oder Radfahren (zwischendrin immer wieder im Stehen fahren). Damit lässt sich schon einiges verbessern und sollte einfach in dem Tag zu integrieren sein. Nach und nach die Intensität erhöhen (durch ansteigende Fußwege, schnelleres Gehen etc.).

Der mMn einzig schwierige Part ist, Sport zur Routine werden zu lassen. Wenn man als unsportlicher Mensch anfängt nachzudenken, wird's gefährlich. Einfach Hirn aus und machen (böse Zungen behaupten, deswegen haben bestimmte Leute die dicksten Muskeln ... nee, nee, nee ...).
 
Danke für die vielen Einlassungen…die ernsten und die weniger ernsten.

ich mach dann mal einen Haken an die Drums, auch wenn die Kettler Drums sich sicher monstermäßig im Studio machen würden. So ein Heavy Metal Kettler E-Drum….Bis ich das im Keller habe, habe ich schon einen Bandscheibenvorfall. Stehdrums hatte ich auch schon gedacht - so a la Bela B. ;)
OK, Scherz ….beiseite!

Es geht nicht um Gewichtsreduktion - bin da eher der Typ Hungerhaken.
Stressabbau und Nacken/Rücken stehen im Fokus. Rücken Prio1, aber eben ohne Muckibude und das darin mit eingekaufte Klientel…..ein jeder pflege die eigenen Vorurteile so gut es geht. Das ist eines meiner. Ich schaffe das auch nicht in meinen Tag einzubauen. Da ist mir der Heimtrainer schon näher…so ein Kardiodings, bei dem man mit Ärmchen und Beinchen wedelt klingt gut.

Rudergerät meint man auf den ersten Schuss immer, aber davon rät mein Doc (Uni-Prof) dringend ab, da man damit im Zweifel die falschen Muskelgruppen trainiert. Das mache nur unter Anleitung eines Sportmediziners wirklich Sinn für einen Anfänger.

Ich gehe auch einmal teils zweimal täglich ne stramme, lange Runde mit dem Hund (kein Accessoire, ich meine Hund) bei Wind und Wetter, so dass ich gut angeschwitzt daheim ankomme. Aber das reicht in Summe nicht. Radfahren und Joggen scheiden aus (Gelenke und zu oder Kalorienverbrauch…siehe Hungerhaken).
Schwimmen ist für den Anfang sicher gut, aber durch den Schwebezustand muss man schon Kilometerweise abspulen, um einen Effekt zu erzielen; das Eigengewicht wird für einen ernsthaften Trainingseffekt zu sehr reduziert.

FAZIT: keine E-Drums als Fitnessersatz. Thanks folks….wedel 2 the Rythm Baby….
 
Drummer, die sich ansonsten zu wenig bewegen, bekommen arge Probleme mit dem Rücken. Sag ich aus Erfahrung ;)
 
osiLayer8 schrieb:
Ich gehe auch einmal teils zweimal täglich ne stramme, lange Runde mit dem Hund
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Schon die erste Ausrede da, sehr gut. ^^

Es geht darum, es zusätzlich zum üblichen Alltag zu machen.

Und ich geh auch ab und an mit nem Hund spazieren. Das ist stop and go, mal mit ner Hundemutti ratschen; rumstehen, bis hündliche Geschäfte erledigt sind, mit der Hundetüte ein Mal nen Squat machen und gleich wieder heim, weil kalt draußen. So lang du dir nicht drei Huskys holst, die dir beim Marschieren halb die Arme ausreißen, war da nicht viel Sport.
 
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